इस वर्ष डेंगू रोग का प्रकोप विशेष रूप से गंभीर रहा है, क्योंकि संक्रमण के कई मामले गंभीर हो गए हैं और अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता है। डेंगू बुखार बहुत आम है और आमतौर पर केवल मामूली लक्षण होते हैं; हालांकि, गंभीर डेंगू सबसे खतरनाक स्थिति में व्यक्ति पर हमला कर सकता है। डेंगू संक्रमण रक्तस्रावी बुखार और डेंगू में फैल सकता है, जो वयस्कों और बच्चों दोनों को प्रभावित कर सकता है और यह दोनों जीवन के लिए खतरा है। डेंगू बुखार के लक्षणों में मांसपेशियों में दर्द, हड्डियों में दर्द, जोड़ों में दर्द, दाने, तेज बुखार, सिरदर्द, उल्टी और जी मिचलाना शामिल हैं। डेंगू बुखार गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है क्योंकि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है, और इसके परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति को ठीक होने के बाद जटिलताएं हो सकती हैं।
डेंगू से बचाव के लिए अपनाएं ये टिप्स:
योग बनाता है संक्रमण
मजबूत एंटीबॉडी आपको डेंगू से बचने में मदद करते हैं जिसे योग जैसी पूरी प्रक्रियाओं के माध्यम से विकसित किया जा सकता है। लेकिन अगर आपको डेंगू है, तो योग आपको डेंगू बुखार से जल्दी ठीक होने में मदद कर सकता है। मजबूत बचाव डेंगू के पहले लक्षणों का भी इलाज करेगा।
अपने खान-पान का ध्यान रखें
वसायुक्त या कड़वा कुछ भी न खाएं। ताजा पका हुआ खाना खाएं जिसमें काली मिर्च और इलाइची जैसी सामग्री हो। अन्य प्रतिरक्षा पूरक जो आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं उनमें खट्टे खाद्य पदार्थ, लहसुन, बादाम, हल्दी, और बहुत कुछ शामिल हैं।
डेंगू से बचाव के लिए अपनाएं ये योगासन:
नीचे दिए गए आसनों का थोड़ा-थोड़ा करके अभ्यास करें। ज्यादा देर तक न पकड़ें। आप अपने कार्यक्रम में अनुलोम विलोम और भ्रामरी प्राणायाम जैसे प्राणायाम व्यायाम भी शामिल कर सकते हैं। वज्रासन (वज्र मुद्रा)
स्थिति निर्माण-
अपने घुटनों को अपनी चटाई पर ले आएं
अपने श्रोणि को अपनी एड़ी पर रखें
अपनी एड़ियों को एक दूसरे से थोड़ा अलग रखें
अपनी हथेलियों को अपनी जाँघों पर रखें
अपने पीछे की ओर सीधा करें
वृक्षासन (वृक्ष स्थिति)
स्थिति निर्माण-
लम्बे खड़े हों, और एक पैर को घुटने के ऊपर या नीचे विपरीत आंतरिक जांघ पर रखें। पैर को बगल की तरफ खोलें, अपने हाथों को प्रार्थना में लाएं और पांच से आठ सांसों तक बैठें।
पैर और पेट की ताकत बनाएं
यह हिप मूवमेंट पर काम करता है
पश्चिमोत्तानासन (घूमते हुए बैठे हुए)
स्थिति निर्माण-
अपने पैरों को आगे की ओर फैलाकर दंडासन से शुरुआत करें
जरूरत पड़ने पर अपने घुटनों को थोड़ा मोड़कर रखें
अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और अपनी रीढ़ को सीधा रखें
सांस अंदर लें और आगे की ओर झुकें
अपने पैर की उंगलियों को अपनी उंगलियों से पकड़ने की कोशिश करें
10 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें
सावित्री आसन
स्थिति निर्माण-
अपने घुटनों को धीरे से नीचे रखें और अपने ऊपरी शरीर को सीधा रखें।
सूक्ष्म व्यायाम या सूक्ष्म शारीरिक वार्म-अप अभ्यासों से शुरुआत करें।
अपनी हथेलियों को कंधे से कंधा मिलाकर और एक-दूसरे के सामने रखते हुए अपनी बाहों को हवा में ऊपर उठाएं।
आगे देखो और पकड़ो
धनुरासन:
स्थिति निर्माण-
अपने पेट में शुरू करो
अपने हाथों से टखनों को पकड़ने के लिए अपने घुटनों को मोड़ें
सांस अंदर लें और अपने पैरों और बाहों को जितना हो सके ऊपर उठाएं
आपके पेट में संतुलन
ऊपर देखो और स्टैंड पकड़ो
ब्रह्मरी प्राणायाम
स्थिति निर्माण-
किसी भी आरामदायक स्थिति में रहें (जैसे सुखासन, अर्धपद्मासन, या पद्मासन)
अपनी पीठ को सीधा करें और अपनी आँखें बंद करें
अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर ऊपर की ओर रखें (प्राप्ति मुद्रा)
अपने अंगूठे को 'ट्रैगस' पर रखें, बाहरी फ्लैप आपके कान के बाहर।
तर्जनी को माथे पर रखें; मेडियल कैन्थस में आपकी मध्यमा उंगली और आपकी अनामिका आपकी नाक के कोने में
सांस अंदर लें और अपने फेफड़ों को हवा से भरें
जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, आप धीरे-धीरे मधुमक्खी जैसी आवाज करते हैं, यानी "मम्ममम्म...।"
अपना मुंह हर समय बंद रखें और अपने पूरे शरीर में फैली ध्वनि के कंपन को महसूस करें
सिद्धोहम क्रिया के इस विशेष अभ्यास का अभ्यास मिजाज के लिए एक उपाय के रूप में किया जा सकता है। यह आपको अपनी ऊर्जा को संतुलित करने और अच्छे आकार में रहने में मदद करता है। इस अभ्यास के सबसे महत्वपूर्ण और आश्चर्यजनक लाभों में से एक यह है कि यह आपको इस स्थिति को बनाए रखने और वहां से सुधार करने में मदद करता है। यह आपको अपने दिमाग को अपनी आत्मा के साथ संरेखित करने में मदद करता है।